床上輾轉不能入眠,眼見時間不斷流走,心中萬分焦急,但數了幾千隻綿羊仍無倦意……這些都是失眠人士經常面對的問題,但長期依賴藥物、飲酒或睡前做劇烈運動,原來統統不能幫助入睡,長期飲酒更只會令淺睡增加,深層睡眠減少,最終令失眠惡化。
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